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永州亚浩包装制品有限公司请问，做什么运动，最能使肺活量增大？

锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。

方法一：经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。

扩胸运动的动作要领：

1、挺胸收腹，保持腰背挺直 ；2、手臂打开时带动胸部打开； 3、屈肘和直臂交替进行

方法二：耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。

动作方法：

步幅较小，跑速均匀，摆臂自然。

动作要点：

步法均匀，摆臂自然，重心平稳，有良好的跑步节奏，能合理的分配体力。同时注意呼吸节奏，通常采用两三步一吸，两三步一呼。

方法三：练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。

热身运动：下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

第一步：

适应水性，就是把头沉入水中，憋多长时间算多长时间，不要在水中喘气，要在出水后喘气，如果出水后喘气呛不着了，就可以了.主要的基本功是换气。

第二步：

放松身体，就是到水淹胸部处，转过身来，把身体沉入水中往浅水处潜漂，手脚都不动，找漂的感觉，找放松的感觉!如果能漂起来了，也能浑身放松了，就可以开始下一步了。

第三步：

就是从水淹胸部处，往浅水区游动，先用手的力量往前游，脚不动.这个动作熟练了，就开始用腿脚配合，手脚一协调，你就会了。

锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。

需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。

以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量的目的。